Allahumma Inni Aoudhu Bika Min Al Hammi Wal Hazan en arabe : écriture, translittération et sens clair.

اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن

Allāhumma innī aʿūdhu bika mina l-hammi wa l-ḥazan

Traduction : “Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre les soucis et la tristesse.”

Si tu veux une formule très proche sur le même thème, tu peux aussi lire : Rabbi yassir wa lā tuʿassir et Rabbishraḥ lī ṣadrī.

Al-hamm (الهم) : ce qui t’obsède, te préoccupe, te pèse mentalement. C’est souvent lié à l’anticipation, aux responsabilités, aux soucis qui tournent en boucle.

Al-ḥazan (الحزن) : ce qui te rend triste, ce qui te fait mal au cœur. C’est souvent lié à une perte, une déception, un regret, une situation vécue.

Ce duʿâ est donc très “complet” : il vise à la fois la charge mentale et la tristesse émotionnelle.

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

Allāhumma innī aʿūdhu bika mina l-hammi wa l-ḥazan, wa l-ʿajzi wa l-kasal, wa l-jubni wa l-bukhl, wa ḍalaʿi d-dayn, wa ghalabati r-rijāl.

Sens simple : “Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre les soucis et la tristesse, contre l’incapacité et la paresse, contre la lâcheté et l’avarice, contre le poids des dettes et le fait d’être dominé par les hommes.”

Source directe : Sahih al-Bukhari 6369.

1) au moment où l’inquiétude ou la tristesse arrivent, même en une seule fois, calmement.

2) en routine : beaucoup de gens le disent le matin et le soir, parce qu’une narration le mentionne dans ce cadre.

Précision : la narration “matin et soir” est rapportée dans Sunan Abi Dawud 1555 et elle est classée faible dans certaines éditions. Le sens du duʿâ reste bon, et la version longue est authentique dans Sahih al-Bukhari 6369.

Allāhumma → “A-laa-houm-ma” (doucement, sans vitesse).

innī aʿūdhu → “in-nii a-ouu-dhou” (le ʿayn peut être léger au début).

bika mina l-hammi → “bi-ka mi-na l-ham-mi”.

wa l-ḥazan → “wa l-ha-zan” (le ḥa est plus “soufflé” que le h français, mais reste naturel).

1) Récite le duʿâ une fois, puis respire lentement (tu laisses les mots redescendre).

2) Répète une seconde fois en te concentrant uniquement sur “الهم والحزن” (les deux cibles).

3) Si tu veux une phrase ultra-courte en plus : Hasbi Allah (pour te recentrer), ou Inna lillahi… (si c’est lié à une épreuve).

Jour 1 : tu mémorises “اللهم إني أعوذ بك”.

Jour 2 : tu ajoutes “من الهم والحزن”.

Jour 3 : tu récites en entier, lentement, deux fois.

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